Trecerea oficială la ora de iarnă în România va avea loc în luna octombrie 2024, marcând o modificare tradițională a ceasurilor, care aduce cu sine atât avantaje, cât și provocări. Odată cu această tranziție, diminețile vor fi mai luminoase, însă seara întunericul va veni mai devreme. În noaptea de 26 spre 27 octombrie 2024, România va reveni la ora de iarnă, iar ceasurile vor fi date înapoi cu o oră. Astfel, ora 4:00 va deveni ora 3:00, oferindu-ne, cel puțin teoretic, o oră suplimentară de somn. Totuși, această schimbare nu vine fără un impact asupra organismului și activităților zilnice.
Când trecem la ora de iarnă 2024
România va face tranziția la ora de iarnă în noaptea de 26 spre 27 octombrie, continuând astfel un obicei care urmărește economisirea energiei prin utilizarea luminii naturale. Modificarea ceasului va avea loc exact la ora 04:00, când acele ceasurilor vor fi date înapoi cu o oră, transformând ora 4:00 în ora 3:00. Această schimbare anuală este întâmpinată cu opinii diverse, unele dintre ele sprijinind ideea unui somn suplimentar în acea noapte, iar altele criticând efectele asupra rutinei zilnice și asupra organismului.
Comparativ, în anul 2023, România a trecut la ora de iarnă în noaptea de 28 spre 29 octombrie, având la bază aceleași argumente legate de alinierea activităților zilnice cu lumina naturală, pentru a reduce consumul de energie electrică.
Cum ne ajută trecerea la ora de iarnă
Schimbarea orei aduce anumite avantaje demne de luat în considerare, în ciuda dezbaterilor care o înconjoară. Unul dintre principalele beneficii constă în luminarea dimineților, permițându-le oamenilor să se trezească mai ușor și să fie mai energici. Expunerea la lumina naturală în primele ore ale zilei poate avea un efect benefic asupra ritmului circadian, influențând pozitiv starea de alertă și productivitatea.
De asemenea, se menționează posibilitatea economisirii energiei electrice prin reducerea nevoii de iluminat artificial pe parcursul zilei. Aceasta este una dintre motivațiile inițiale pentru implementarea orei de vară și a celei de iarnă, deși impactul real asupra consumului de energie este încă dezbătut.
Totodată, această schimbare oferă o fereastră mai mare pentru activitățile de dimineață, precum joggingul sau plimbările, beneficiind de lumina naturală. Această oportunitate poate susține un stil de viață mai activ și sănătos.
Cum este afectat organismul uman de schimbarea orei
Cu toate că avantajele trecerii la ora de iarnă sunt vizibile, această tranziție poate avea repercusiuni notabile asupra corpului uman. Perturbarea ritmului circadian – sistemul natural al corpului de gestionare a somnului și a trezirii – este una dintre cele mai frecvente efecte resimțite. Chiar dacă câștigăm o oră de somn, schimbarea bruscă poate duce la dificultăți în a adormi la o oră normală, ceea ce poate cauza oboseală și letargie pe parcursul zilei următoare.
De asemenea, persoanele sensibile la schimbări de lumină, în special cele predispuse la tulburări afective sezoniere, pot resimți o agravare a simptomelor depresive. Scăderea expunerii la lumina solară poate induce o stare de apatie, melancolie sau chiar tristețe.
Cum putem minimaliza efectele negative
Pentru a reduce impactul negativ al schimbării orei, este recomandat să ne pregătim treptat corpul pentru această modificare. Cu câteva zile înainte, puteți începe să ajustați ora de culcare și de trezire cu 15-20 de minute mai devreme, astfel încât corpul să aibă timp să se adapteze. De asemenea, este important să petreceți timp afară dimineața pentru a profita de lumina naturală, care ajută la reglarea ceasului biologic.
Evitați expunerea la lumina artificială intensă seara, în special la lumina albastră emisă de ecrane, și asigurați-vă că aveți un mediu de somn optim: liniștit, răcoros și întunecat. Astfel, veți putea trece la ora de iarnă cu un impact minim asupra sănătății și productivității.
Schimbarea orei de iarnă rămâne un subiect complex, dar cu o planificare adecvată, efectele negative pot fi gestionate, astfel încât organismul să se poată adapta mai ușor.
