Connect with us

Hi, what are you looking for?

Sănătate

De Ce Tresărim Când Visăm Sau Când Adormim? Spasmul Hipnagogic: Explicarea Mișcărilor Involuntare în Somn și Cum să le Gestionăm

Ați întâlnit vreodată mișcări bruste în timpul adormirii sau observat că partenerul dvs. se „zvâcnește” în somn? Aceste fenomene sunt de fapt parte dintr-un proces normal de adormire, cunoscut sub numele de hipnagogie. Un somn odihnitor este esențial pentru o zi productivă, iar calitatea somnului este la fel de importantă ca și durata acestuia, recomandată de medici să fie de 7-8 ore pe noapte.

Advertisement

De Ce Tresărim Când Adormim Sau Când Visăm: O Explicare Detaliată a Spasmelor Hipnagogice și Sfaturi pentru un Somn Mai Bun

Somnul profund și neîntrerupt indică o odihnă de calitate. Totuși, unii oameni experimentează „zvâcnete” în momentul adormirii sau pe parcursul nopții, afectând atât confortul lor, cât și pe cel al partenerului lor de dormit. Acest fenomen este cunoscut drept „spasm hipnagogic”, un reflex muscular involuntar care apare în tranziția de la veghe la somn. Este un proces natural și nu reprezintă un risc pentru sănătate.

Advertisement

Citește și: Care este temperatura optimă în locuință / Ghidul temperaturii ideale în locuință

Cauzele principale ale reflexului hipnagogic includ excesul de stimulenți, cum ar fi cofeina și nicotina, antrenamentele fizice intense seara și stresul zilnic. Acestea pot conduce la un somn agitat. Pentru a reduce aceste spasme, Dr. Whittington recomandă evitarea stimulenților seara, efectuarea exercițiilor fizice dimineața sau cu câteva ore înainte de culcare și practicarea yoga sau pilates seara pentru relaxare.

De asemenea, este important să se țină cont de dieta și de obiceiurile legate de utilizarea dispozitivelor electronice. Consumul excesiv de carbohidrați seara poate îngreuna adormirea, în timp ce folosirea smartphone-urilor și a televizoarelor înainte de culcare poate perturba somnul. Reducerea acestor obiceiuri poate îmbunătăți calitatea somnului.

Citește și: Dependența de Jocurile de Noroc: Simptome și Tratament

Unii oameni pot dezvolta anxietate excesivă din cauza frecvenței sporite a spasmele hipnagogice, ceea ce poate afecta negativ calitatea somnului. Prin urmare, este esențial să se abordeze aceste aspecte pentru a asigura un somn odihnitor și liniștit.

Advertisement

Exemplu HTML cu Link

Urmărește-ne pe: Telegram | Google News


Apasă și comentează

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Advertisement

Te-ar putea interesa și:

Magazin

În ciuda faimei sale internaționale în tenis, viața personală a Simonei Halep a fost întotdeauna ținută departe de lumina reflectoarelor. Printre aspectele mai puțin...

Actualitate

Într-un incident tragic ce a avut loc la Sibiu, două tinere, în vârstă de 12 și 14 ani, aflate sub îngrijirea unui centru de...

Actualitate

O anchetă amplă începe în urma incendiului din comuna Gura Vadului, unde Ferma Dacilor, o destinație populară pentru turiști, a fost distrusă, iar șase...

Opinii

Crăciun. Zilele când până și ateii împodobesc bradul și primesc colindători, în amintirea vremurilor când încă nu credeau doar în știință, ci și în...

Sănătate

După festinurile îmbelșugate de Crăciun și Revelion, o modalitate surprinzătoare și benefică de a-ți revitaliza organismul și de a face față exceselor culinare este...

Actualitate

Într-un demers de alertă comunitară, primarul Constantin Dumitru din comuna Mărăcineni, județul Buzău, a luat atitudine împotriva unei escrocherii care a prins amploare în...

Actualitate

Compania Națională de Administrare a Infrastructurii Rutiere (CNAIR) și Poliția Rutieră au luat decizia radicală de a închide traficul rutier pentru toate categoriile de...

Actualitate

În ajunul Crăciunului, zona seismică Vrancea din România a fost zguduită de o serie de cutremure, alertând populația și punând în atenția specialiștilor riscurile...